RSS-подписка facebook facebook Вконтакте Вконтакте
» » Юғары ҡан баҫымына ҡаршы биш ризыҡ

08.04.2019 Юғары ҡан баҫымына ҡаршы биш ризыҡ

Беҙҙең халыҡ сир-мир тип зарланырға ярата, ә ана шул сирҙе булдырмаҫҡа бер ҙә тырышып бармай. Бына, мәҫәлән, юғары ҡан баҫымын кәметеү өсөн махсус диета тоторға кәрәк. Диетанан күптәр ҡурҡа. Ас ҡалып ҡуймайым, типме икән? Ә күп тә кәрәкмәй бит.

Белгестәр фекеренсә, әгәр ҙә мәгәр ризыҡта калий күп булһа, организмдағы тоҙҙо баланслай һәм был ҡан баҫымын яйларға булышлыҡ итә. Тоҙ кәрәк, тип самаһыҙ ашап ташламағыҙ тағы. Артыҡ тоҙ ҡандағы натрий күләмен күбәйтә, бөйөргә насар йоғонто яһай. Сәпсим тоҙ ҡулланмаҫҡа ла була. Организмда уны етерлек кимәлдә тотор өсөн, үрҙә әйтелгәнсә, составында калий күп булған аҙыҡ-түлек ҡабул итергә генә кәрәк.

Шулай итеп, биш шәп ризыҡ (эсемлек тә бар): татлы картуф (батат тип атала), банан, томат соусы, тунец, әфлисун һуты. Иң мөһиме, былар менән дә саманан сығып китмәгеҙ.

Ҡан баҫымын нормала тотор өсөн спорт менән шөғөлләнергә һәм ҡыбырларға, ҡыбырларға!



Автор: Алһыу ИШЕМҒОЛОВА.
Фото: pixabay.com




Комментарий өҫтәргә


Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 14 дней со дня публикации.


Вернуться назад


Оҡшаш яңылыҡтар



Флорида ҡораллана...

25.04.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Флорида ҡораллана...


Клон. 251-се серия? Лео урынына - ағас?

25.04.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Клон. 251-се серия? Лео урынына - ағас?


Министр китте

25.04.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Министр китте


Юха Метсола " Салауат Юлаев" клубында ҡаласаҡ

Георгий таҫмалары таратыла башланы

25.04.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Георгий таҫмалары таратыла башланы


Башҡортостан Хөкүмәтендә - яңы орган

25.04.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Башҡортостан Хөкүмәтендә - яңы орган


Маринаның "Мәҙинә"гә ҡаршы көрәше

25.04.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Маринаның "Мәҙинә"гә ҡаршы көрәше


Иң бай "оперҙар" ҡайҙа? Беҙҙә!

25.04.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Иң бай "оперҙар" ҡайҙа? Беҙҙә!


Рәсәйҙән Мысыр курорттарына чартер рейстар асырға уйлайҙар

Бәхил бул, Рауил Бикбай!

25.04.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Бәхил бул, Рауил Бикбай!


Йылытты, йылытты, ҡапыл һыуытасаҡ!

25.04.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Йылытты, йылытты, ҡапыл һыуытасаҡ!


Бөгөндән балыҡ тоторға ярамай! Юғиһә штраф!