RSS-подписка facebook Вконтакте Вконтакте
» » Иртәнге аш нимәгә кәрәк?

24.05.2019 Иртәнге аш нимәгә кәрәк?

1. Мейе яҡшыраҡ эшләһен өсөн. Иртәнге туҡланыу мейегә иғтибарҙы тупларға һәм күберәк мәғлүмәтте иҫтә ҡалдырырға ярҙам итә.

2. Иммунитетты нығытыу өсөн. Ғилми тикшеренеүҙәр иҫбатлауынса, иртәнсәк яҡшы итеп ашарға күнеккән кеше стрестарға бирешеп бармай һәм уның иммунитеты ла башҡаларҙыҡына ҡарағанда нығыраҡ.

3. Хәүефһеҙлек өсөн. Статистика буйынса, иртән даими рәүештә ашап йөрөгән кешеләр юл-транспорт фажиғәләренә һирәгерәк осрай.

4. Һөҙөмтәлелек өсөн. Алда көсөргәнешле эш көнө көтә икән, иртәнсәк яҡшы итеп ашап алығыҙ һәм эшкә тотоноғоҙ. Эшкә һәләтлелегегеҙ 30 про­центҡа күтәрелер.

5. Организмды әүҙем­ләштереү өсөн. Иртәнсәк алынған калориялар кәүҙәнең ҡалынайыуына килтерер тип хәүефләнмәгеҙ. Киреһенсә, орга­низмығыҙ ни тиклем иртәрәк уянһа, шул тиклем тиҙерәк эшләй башлаясаҡ. Иртәнге калориялар бер ваҡытта ла майға әүерелмәй, ә тамсыһына тиклем тотонолоп бөтә.

6. Энергия өсөн. Ярты көн буйы ашамай йөрөп, үҙегеҙҙе көндәлек энергиянан мәхрүм итәһегеҙ.

7. Асығыуҙы баҫыу өсөн.
Америка ғалимдары раҫлауынса, иртәнсәк йомортҡа ашаһаң, бик асыҡтырмай һәм көн буйы әҙерәк ашайһың. Ә инде иртәнсәк һоло, дөгө йә ҡарабойҙай бутҡаһы ашаһаң, көн буйы майлы әйберҙе әҙерәк ашайһың.

8. Матурлыҡ өсөн. Иртәнсәк ашамаһаң, матдәләр алмашыныу процесы әкренәйә һәм майҙарҙың тарҡалыуы тотҡарлана. Тап шуның арҡаһында кеше һимерә лә инде.

9. Иртәнге күнекмә өсөн.
Иртәнсәк торғас та ашағы килмәһә, саф һауала атлап йә бер аҙ йүгереп килергә мөмкин. Унан инде организм үҙенән-үҙе юғалған калорияларҙы тулыландырыу өсөн ашарға һорар.

10. Кәйефте күтәреү өсөн. Иртәнге тәмле аш бермә-бер кәйефте күтәреп ебәрер. Өҫтәүенә, тыныс ҡына ултырып ашап алыу баштағы уй-фекерҙәрҙе лә тәртипкә килтерергә һәм үҙеңде алдағы көнгә көйләргә ярҙам итә.



Автор: С. Лотфуллина
Фото: pixabay.com




Комментарий өҫтәргә


    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


Оҡшаш яңылыҡтар



Әгәр балағыҙға дуҫ булһағыҙ, уға «аниме» сире йоҡмаясаҡ

Бал файҙалы.  Әммә барыһына ламы?..

13.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Бал файҙалы. Әммә барыһына ламы?..


Шәкәр диабетын дауалау

12.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Шәкәр диабетын дауалау


Ҡотҡарырға ашыҡмағыҙ

07.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡотҡарырға ашыҡмағыҙ


Картуф менән дауаланыу

06.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Картуф менән дауаланыу


Тиҙ ҙә, тәмле лә, файҙалы ла

05.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Тиҙ ҙә, тәмле лә, файҙалы ла


“Сәнскәкле рауза”

30.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау “Сәнскәкле рауза”


Тыныс йоҡо, тәмле төштәр…

29.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Тыныс йоҡо, тәмле төштәр…


Көҙгөһөн ауырыуҙан нисек һаҡланырға?

Ҡабаҡ өлгөрҙө

24.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡабаҡ өлгөрҙө


Артыҡ эшһөйәрлек гел генә файҙаға түгел

Буйҙы үҙгәртеп буламы?

18.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Буйҙы үҙгәртеп буламы?


Баш әйләнеүҙең сәбәбе нимәлә?

17.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Баш әйләнеүҙең сәбәбе нимәлә?


Үткәндәргә үпкәләүҙән файҙа юҡ

16.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Үткәндәргә үпкәләүҙән файҙа юҡ


Папилломаны  нисек бөтөрөргә?

15.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Папилломаны нисек бөтөрөргә?


Туҡмай, тимәк, ҡасығыҙ!

13.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Туҡмай, тимәк, ҡасығыҙ!


Күҙҙәр өсөн академик  Филатовтың тылсымлы дауаһы

Ҡауаҡҡа ҡаршы

11.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡауаҡҡа ҡаршы


Күҙҙәр һәм  инфекция

10.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Күҙҙәр һәм инфекция


Бында изгелеккә урын бар

09.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Бында изгелеккә урын бар


Ниңә ҡулланып ҡарамаҫҡа?!

07.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ниңә ҡулланып ҡарамаҫҡа?!


Ҡанды таҙартыу өсөн

29.08.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡанды таҙартыу өсөн


Бөйөрҙәге таштар: сәбәбе ниҙә?

27.08.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Бөйөрҙәге таштар: сәбәбе ниҙә?


Пластик шешәләр менән һаҡ булығыҙ! Зыянлы…