RSS-подписка facebook facebook Вконтакте Вконтакте
» » Кеше нимәнән арый?

02.04.2019 Кеше нимәнән арый?

Арыу, арығанлыҡ һәр кемгә яҡшы таныш. Ул төрлө була: мускулдар һәм тән арыуы, баш эшләмәй башланы, тибеҙ, был иһә баштың арыуын аңлата һәм шулай уҡ эмоциональ арыу ҙа була… Хатта кеше оҙаҡ ял итеүҙән һәм йоҡонан да арый. Ғәҙәттә, хәлһеҙлеккә килтереүсе ниндәйҙер эшмәкәрлекте туҡтатабыҙ икән, арығанлыҡ тойғоһо тиҙ үк баҫылып, организм үҙ хәленә ҡайта. Арыу тойғоһоноң оҙаҡҡа һуҙылыуы юҡҡа түгел, ниндәйҙер ауырыуға бәйле булыуы ихтимал.

Ғалимдар һәм табиптар тарафынан иң ныҡ өйрәнелгәне – мускулдар арыуы. Уның нимә икәнен аңлау өсөн ябай ғына күнегеүҙе эшләп ҡарарға мөмкин. Ҡулдарығыҙҙы ике яҡҡа йәйеп, биш минут шул килеш тороп ҡарағыҙ. Тиҙ арала мускулдарығыҙҙың ауыртыуын тойор­һоғоҙ.
Кеше организмында йылдар буйы алһыҙ-ялһыҙ эшләгән мускулдар бар. Улар умыртҡа бағанаһы янынан үтеп, уға төшкән көсөргәнеште үҙҙәренә алып, формаһын тоторға ярҙам итә. Ятҡан ваҡытта был мускулдарҙың ҡаршы тороу көсө кешенең кәүҙә ауырлығына тиң була, ә кеше баҫып торғанда иһә ике тапҡырға арта. Кискә ҡарай умыртҡа бағанаһының дисктары бер аҙ ҡыҫыла һәм умыртҡа бағанаһының ситенә сығып торған кеүек була. Әммә иртән тороуға улар кире үҙ урынына ҡайта һәм шуға күрә лә иртәнсәк кеше 2 – 3 сантиметрға бейегерәк күренә.

Остеохондроздан йә башҡа сәбәп буйынса умыртҡа бағанаһында үҙгәрештәр булған осраҡта, әлеге мускулдар экстремаль режимда эшләй башлай һәм бының бик насар эҙемтәләргә килтереүе бар.

ү Төнгө ял ваҡытында икеләтә көсөргәнеш менән эшләүсе мускулдар умыртҡа бағанаһы дисктарына үҙ хәленә ҡайтырға ҡамасаулай.
- Туҡтауһыҙ көсөргәнешле эшләүҙән дисктар үҙ формаһын һәм ныҡлығын юғалта башлай. Хатта ситтәре сатнап, араһында бүҫер барлыҡҡа килеүе мөмкин.
- Үҙ формаһын юғалтҡан дисктар тарамыштарҙы ла тарта. Һөҙөмтәлә остеохондроз үҫешә. Туҡтауһыҙ көсөргәнештә торған мускулдар арый һәм ауырта. Оҙаҡ итеп компьютер артында ултырғанда, автомобилдә йөрөгәндә, бер үк позала ятҡанда мускулдарҙың ауыртыуы көсәйә генә.
- Хроник арығанлыҡ барлыҡҡа килә, эшкә һәләтлелек кәмей, кеше депрессияға бирелеүе ихтимал.
- Елкә остеохондрозынан иһә күҙҙәр, хәтер һәм интеллект зыян күрә.
- Мускулдарҙың хроник арыуы тотош организмдың ҡартайыу процесын тиҙләтә.
Был осраҡта үҙеңә генә яраҡлы физик күнегеүҙәр комплексын һайлап алыу мөһим. Айырыуса ҡорһаҡ мускулдарын нығытыусы күнекмәләргә иғтибар итеү кәрәк.

Бынан тыш, бер нисә ҡағиҙәне үтәргә кәңәш ителә.
-Бер үк позала оҙаҡ ултырырға ярамай. Телевизор йә компьютер алдында ултырғанда ярты сәғәт һайын биш минутҡа бүленеп, физзарядка эшләргә онотмағыҙ.
-Мөмкинлек булған һайын ҡан әйләнешен яҡшыртыу өсөн ҡулығыҙ йә массажер менән арҡағыҙҙы ыуалап, яҙып алығыҙ.

Әлбиттә, арҡалағы мускулдарға йәйәү йөрөү ҙә файҙалы. Бигерәк тә скандинав йөрөшө. Таяҡтар менән йөрөгәндә аяҡтар ғына түгел, арҡалағы барлыҡ мускулдар ҙа хәрәкәтләнә. Йылдың һәр миҙгелендә лә бының өсөн ваҡыт табырға мөмкин. Теләк кенә булһын. Тәнде яҙыу, ял иттереү, сәләмәтләндереү өсөн айырыуса йөҙөү яҡшы. Шунлыҡтан кемдең мөмкинлеге бар, бассейнға йөрөргә тырышырға кәрәк. Ә инде йәй көндәрендә күберәк ваҡытты йылға-күлдәрҙә, форсаты сыҡҡанда диңгеҙҙә үткәреп, мускулдарҙы ғына түгел, тотош организмды сәләмәтләндереп, бер йыллыҡ көс һәм энергия тупларға мөмкин.



Автор: С. Лотфуллина
Фото: Т. Аманов




Комментарий өҫтәргә


    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


Оҡшаш яңылыҡтар



Әгәр балағыҙға дуҫ булһағыҙ, уға «аниме» сире йоҡмаясаҡ

Бал файҙалы.  Әммә барыһына ламы?..

13.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Бал файҙалы. Әммә барыһына ламы?..


Шәкәр диабетын дауалау

12.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Шәкәр диабетын дауалау


Ҡотҡарырға ашыҡмағыҙ

07.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡотҡарырға ашыҡмағыҙ


Картуф менән дауаланыу

06.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Картуф менән дауаланыу


Тиҙ ҙә, тәмле лә, файҙалы ла

05.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Тиҙ ҙә, тәмле лә, файҙалы ла


“Сәнскәкле рауза”

30.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау “Сәнскәкле рауза”


Тыныс йоҡо, тәмле төштәр…

29.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Тыныс йоҡо, тәмле төштәр…


Көҙгөһөн ауырыуҙан нисек һаҡланырға?

Ҡабаҡ өлгөрҙө

24.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡабаҡ өлгөрҙө


Артыҡ эшһөйәрлек гел генә файҙаға түгел

Буйҙы үҙгәртеп буламы?

18.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Буйҙы үҙгәртеп буламы?


Баш әйләнеүҙең сәбәбе нимәлә?

17.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Баш әйләнеүҙең сәбәбе нимәлә?


Үткәндәргә үпкәләүҙән файҙа юҡ

16.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Үткәндәргә үпкәләүҙән файҙа юҡ


Папилломаны  нисек бөтөрөргә?

15.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Папилломаны нисек бөтөрөргә?


Туҡмай, тимәк, ҡасығыҙ!

13.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Туҡмай, тимәк, ҡасығыҙ!


Күҙҙәр өсөн академик  Филатовтың тылсымлы дауаһы

Ҡауаҡҡа ҡаршы

11.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡауаҡҡа ҡаршы


Күҙҙәр һәм  инфекция

10.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Күҙҙәр һәм инфекция


Бында изгелеккә урын бар

09.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Бында изгелеккә урын бар


Ниңә ҡулланып ҡарамаҫҡа?!

07.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ниңә ҡулланып ҡарамаҫҡа?!


Ҡанды таҙартыу өсөн

29.08.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡанды таҙартыу өсөн


Бөйөрҙәге таштар: сәбәбе ниҙә?

27.08.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Бөйөрҙәге таштар: сәбәбе ниҙә?


Пластик шешәләр менән һаҡ булығыҙ! Зыянлы…