21.09.2016 Организмды таҙартыу өсөн диета
Билдәле булыуынса, бик күп ауырыу эске ағзаларға тоҙҙар, шлактар ултырыуҙан барлыҡҡа килә. Америка табиптары организмды таҙартыу өсөн бер көнлөк диета тәҡдим итә. Әммә уны дөрөҫ үтәгәндә ошо бер генә көндә лә организм үҙенә кәрәкле барлыҡ витамин, аҡһым-углевод, аминокислотаны аласаҡ. Иң мөһиме – диетаның ваҡытын дөрөҫ үтәү.
Был диета өсөн икмәк сәйе әҙерләп алырға тура килер. Ул түбәндәгесә әҙерләнә: 200 г арыш икмәген киҫкеләп, бер литр ҡайнар һыуға һалырға һәм 8 – 10 сәғәт тотҡандан һуң һөҙөп алырға.
Иртән иртүк уяныу менән бер-ике сынаяҡ йәшел сәй эсергә кәрәк.
8.00 – бер сынаяҡ икмәк сәйе һәм алма.
9.00 – ярты сынаяҡ икмәк сәйен ярты сынаяҡ виноград һутына ҡушып эсергә һәм 100 г виноград йәки 50 г йөҙөм ашап ҡуйырға.
10.00 – 2 сынаяҡ йәшел сәй.
11.00 – ярты сынаяҡ икмәк сәйенә ярты сынаяҡ кишер һуты ҡушып эсергә һәм бер алма ашап ҡуйырға.
12.00 – бер сынаяҡ виноград һуты һәм 100 г виноград йәки 50 г йөҙөм.
15.00 – 2 сынаяҡ йәшел сәй.
16.00 – ярты сынаяҡ икмәк сәйе һәм ярты сынаяҡ кишер һуты.
17.00 – бер стакан минераль һыу.
18.00 – 2 – 3 татлы борос.
19.00 – ярты сынаяҡ икмәк сәйе һәм ярты сынаяҡ алма йәки груша һуты.
Төнгөлөккә – бер сынаяҡ йәшел сәй.