RSS-подписка facebook facebook Вконтакте Вконтакте
» » Күңел тыныслығын нисек һаҡларға?

06.04.2019 Күңел тыныслығын нисек һаҡларға?


1. Кеше эшенә тығылмағыҙ. Күптәр башҡаларҙың тормошона ҡыҫылып, үҙенә проблема тыуҙыра. Кемделер тәнҡитләргә тырышабыҙ, кәңәш бирәбеҙ, йәшәргә өйрәтәбеҙ. Йәнәһе лә, ярҙам итәбеҙ. Ниңәлер, бөтә кеше лә тап беҙҙеңсә уйларға һәм эшләргә тейеш, тип ышанабыҙ. Әммә бер үк төрлө уйлаған, бер үк холоҡло, ҡылыҡлы кешеләр булмай. Хоҙай һәр кемде айырым бер төрлө итеп яралтҡан. Шунлыҡтан, башҡалар тураһында ҡайғыртҡансы, үҙең хаҡында хәстәрлек күреүең күпкә яҡшыраҡ.

2. Ғәфү итергә һәм үпкәгеҙҙе оноторға өйрәнегеҙ. Күңел тыныслығына ирешеүҙең иң һөҙөмтәле ысулы ошо. Йыш ҡына күңелебеҙҙә теге йәки был кешегә ҡарата үпкә, асыу һаҡлайбыҙ. Был «көн һайын бер үк ярала соҡоноу»ҙы аңлата. Тимәк, ул көндән-көн тәрәнәйә бара, тигән һүҙ. Кеше ғүмере былай ҙа бик ҡыҫҡа, бындай юҡ-бар үпкәләшеүҙәргә ваҡыт бүлергә ярамай. Ғәфү итегеҙ һәм алға барыуығыҙҙы дауам итегеҙ.

3. Йәмғиәттә танылыу яуларға ын­тылмағыҙ. Донъяла үҙҙәрен генә яратыусылар бик күп. Улар үҙҙәренә файҙаһы булмағанда, башҡа кешенең баһаһын күрмәй. Шунлыҡтан ниңә уның маҡтауын көтөргә? Ул һеҙҙең кеүек үк кеше. Иң мөһиме – үҙ-үҙеңә ышаныу. Кеше яныңда маҡтап, артыңдан хурлап та йөрөүе ихтимал. Эшегеҙҙе намыҫ менән башҡарығыҙ, ә ҡалғаны – Хоҙай баһаһында.

4. Көнләшеү хаҡында онотоғоҙ. Һәр саҡ кемдеңдер яҡшыраҡ йәшәүенә, матурыраҡ кейенеүенә, эшендә туҡтауһыҙ маҡталыуына һәм үрләүенә көнләшә башлаһаң, күңел тыныслығы тураһында уйларға ла түгел, ашың – аш, йоҡоң йоҡо булмаҫ. Юҡҡа ғына, яҙмыштан уҙмыш юҡ, тимәгәндәрҙер. Һеҙгә тейеш әйбер мотлаҡ һеҙгә буласаҡ, ә тейеш булмағанына ҡыҙыҡтың ни ҙә, ҡыҙыҡманың ни – барыбер эләкмәйәсәк. Тимәк, көнләшеүҙең бер мәғәнәһе лә юҡ, тик үҙ-үҙеңде бөтөрөү генә.

5. Донъяны үҙгәрткегеҙ килһә, үҙегеҙҙән башлағыҙ. Яңғыҙ бер үҙе генә бер кем дә тотош донъяны үҙгәртә алмай. Шунлыҡтан нимәнелер үҙгәрткегеҙ килһә, үҙегеҙҙән башлағыҙ. Ул саҡта һеҙгә ҡарата тирә-яҡтағыларҙың да мөнәсәбәте үҙгәрер.

6. Үҙгәртеп булмағанды үҙгәртергә маташмағыҙ. Нимәнелер үҙгәртеү ҡулығыҙҙан килмәй икән, иң яҡшыһы – уның менән килешеү. Тормоштан ҡәнәғәт кенә булып булмай. Көн һайын кәйефте төшөргән, асыуға тейгән хәлдәр, осраҡтар булып ҡына тора. Барыһы ла беҙҙең ғәйеп менән дә түгел һәм бер ни ҙә эшләп тә булмай. Шунлыҡтан уларға тынысыраҡ ҡарарға, сабырыраҡ булырға өйрәнергә кәрәк.

7. «Йота алғандан күберәк ҡабырға тырышмағыҙ». Йыш ҡына үҙ өҫтөбөҙгә үтәй алғандан күберәк бурыс алырға ынтылабыҙ. Ғәҙәттә, мин-минлегебеҙҙе ҡәнәғәтләндереү өсөн шулай итәбеҙ. Был дөрөҫ түгел. Үҙеңдең мөмкинлектәреңде иҫәпкә алырға кәрәк. Буш ваҡытығыҙҙы сәләмәтлегегеҙҙе нығытыуға, ғаиләгеҙҙе ҡарауға, ял итеүгә бағышларға тырышығыҙ. Һауалағы торнаға ынтылмағыҙ, булғанынан ҡәнәғәтлек алырға өйрәнегеҙ.

8. Даими рәүештә үҙегеҙҙе ты­ныс­лан­дырыу менән шөғөлләнегеҙ. Икенсе төрлө быны «медитация» тип йөрөтәләр. Ул кәрәкмәгән уйҙарҙан арынырға һәм күңел тыныслығын ҡайтарырға ярҙам итер.

9. Мейегеҙгә эшһеҙлектән йонсорға юл ҡуймағыҙ. Баш уйлауҙан туҡтарға тейеш түгел. Тик уйҙарҙы файҙалы яҡҡа йүнәлтеү мөһим. Мәҫәлән, ял ваҡытын китап йә доға уҡыуға бағышларға. Доға уҡыу кешене тынысландыра.

10. Икеләнмәгеҙ һәм үкенмәгеҙ. «Былай эшләргәме, тегеләй итергәме» тигән юҡ-бар уйҙарға ваҡытығыҙҙы әрәм итмәгеҙ. Бындай мәғәнәһеҙ эске кисерештәргә аҙналар, айҙар, йылдарҙы әрәм итеүегеҙ ихтимал. Бөтә нәмәне лә алдан күҙаллап, планлаштырып бөтөп булмай. Белеүегеҙсә, беҙ бер төрлө уйлайбыҙ, ә Хоҙай ҡушыуы буйынса бөтөнләй икенсе төрлө килеп сығыуы бар. Шуға күрә нисек булһа ла, риза булып ҡабул итергә генә ҡала.



Автор: С. Лотфуллина
Фото: pixabay.com




Комментарий өҫтәргә


    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


Оҡшаш яңылыҡтар



Әгәр балағыҙға дуҫ булһағыҙ, уға «аниме» сире йоҡмаясаҡ

Бал файҙалы.  Әммә барыһына ламы?..

13.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Бал файҙалы. Әммә барыһына ламы?..


Шәкәр диабетын дауалау

12.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Шәкәр диабетын дауалау


Ҡотҡарырға ашыҡмағыҙ

07.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡотҡарырға ашыҡмағыҙ


Картуф менән дауаланыу

06.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Картуф менән дауаланыу


Тиҙ ҙә, тәмле лә, файҙалы ла

05.10.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Тиҙ ҙә, тәмле лә, файҙалы ла


“Сәнскәкле рауза”

30.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау “Сәнскәкле рауза”


Тыныс йоҡо, тәмле төштәр…

29.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Тыныс йоҡо, тәмле төштәр…


Көҙгөһөн ауырыуҙан нисек һаҡланырға?

Ҡабаҡ өлгөрҙө

24.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡабаҡ өлгөрҙө


Артыҡ эшһөйәрлек гел генә файҙаға түгел

Буйҙы үҙгәртеп буламы?

18.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Буйҙы үҙгәртеп буламы?


Баш әйләнеүҙең сәбәбе нимәлә?

17.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Баш әйләнеүҙең сәбәбе нимәлә?


Үткәндәргә үпкәләүҙән файҙа юҡ

16.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Үткәндәргә үпкәләүҙән файҙа юҡ


Папилломаны  нисек бөтөрөргә?

15.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Папилломаны нисек бөтөрөргә?


Туҡмай, тимәк, ҡасығыҙ!

13.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Туҡмай, тимәк, ҡасығыҙ!


Күҙҙәр өсөн академик  Филатовтың тылсымлы дауаһы

Ҡауаҡҡа ҡаршы

11.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡауаҡҡа ҡаршы


Күҙҙәр һәм  инфекция

10.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Күҙҙәр һәм инфекция


Бында изгелеккә урын бар

09.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Бында изгелеккә урын бар


Ниңә ҡулланып ҡарамаҫҡа?!

07.09.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ниңә ҡулланып ҡарамаҫҡа?!


Ҡанды таҙартыу өсөн

29.08.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Ҡанды таҙартыу өсөн


Бөйөрҙәге таштар: сәбәбе ниҙә?

27.08.2019 - Һаулыҡ һаҡлау Бөйөрҙәге таштар: сәбәбе ниҙә?


Пластик шешәләр менән һаҡ булығыҙ! Зыянлы…