RSS-подписка facebook facebook Вконтакте Вконтакте
» » Стресс сыныҡтыра ғына

23.09.2019 Стресс сыныҡтыра ғына


Бөтә кешеләргә хас бер үҙенсәлек бар: ул – стресҡа дусар булыу, икенсе төрлө әйткәндә, беҙҙең организмдың тормоштағы хәлдәргә үҙенсә яуап биреүе. Стресты, йәғни көсөргәнеш кисереүҙе, кешенең ҡарасҡыһы, тип тә әйтәләр. Ә бына организмдың был торошоноң ҡайһы саҡ файҙалы булыуы хаҡында күптәр белмәй. Зарары ‒ төрлө ауырыуға килтерһә, файҙаһы – кешене ижади эшләргә булышыуы, тормош ауырлыҡтарына сыныҡтырыуы. Доктор Бенсабат стрестан нисек һаҡланыу тураһында бер нисә кәңәш биргән.

Өйҙә лә , эштә лә башҡа кеше булып күренергә, кемдәргәлер оҡшарға тырышмағыҙ. Үҙегеҙгә нимә кәрәген, тормошоғоҙҙо нисек тәртипкә килтерергә кәрәклекте, нимәгә ирешергә теләүегеҙҙе асыҡлағыҙ. Был маҡсаттарға ирешә алырһығыҙмы ‒ беренсе сиратта шунан сығып эш итегеҙ.
Көн дә башҡара торған эшегеҙҙе, көндәлек йәшәйешегеҙҙе төрләндерергә кәрәк. Хәл итеп булмаҫтай проблемаларға осрағанда, уларҙы теләһә ниндәй юлдар менән йырып сығырға тырышмағыҙ. Сөнки ҡайһы саҡта сәләмәтлек хаҡына «тауҙы урап уҙыу» яҡшыраҡ һәм файҙалыраҡ.

Эске хистәрегеҙ ташып торғанда, уларҙы тышҡа сығарыуҙан ҡурҡмағыҙ, кәрәк икән, ултырып илағыҙ. Кире энергияны үҙ эсеңә йыймаҫҡа кәрәк. Файҙаһыҙ низағтарҙан һәм мөнәсәбәт асыҡлауҙарҙан һаҡланығыҙ.
Проблемаларға алыҫтан күҙ ташлағыҙ, уларҙың мөһимдәрен генә һайлап алырға тырышығыҙ. Әйләнә-тирәләге кешеләрҙән күңелегеҙ һыуынмаһын өсөн уларҙан сиктән тыш күп нәмә талап итмәгеҙ. Үҙегеҙҙә булғандың ҡәҙерен белегеҙ, булмағанына үкенмәгеҙ.

Күңелһеҙ мөнәсәбәттәргә инмәҫкә, энергияғыҙҙы күп ала торған кешеләрҙән ҡасырға кәрәк. Үҙ иңегеҙгә сиктән тыш күп йөк алмағыҙ, әммә шул уҡ ваҡытта артығыраҡ эшләүҙән дә ҡурҡмағыҙ. Үҙ халәтегеҙ менән татыу йәшәгеҙ. Ваҡыттығыҙҙы әрәмгә уҙҙырмауығыҙ яҡшы. Башҡаларҙың да мәнфәғәттәрен дә ихтирам итегеҙ. Йылмайығыҙ, спорт менән дә шөғөлләнегеҙ, гел генә хәрәкәттә булығыҙ.



Автор: Зөһрә ЙӘҺҮҘИНА
Фото: pixabay.com




Комментарий өҫтәргә


    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


Оҡшаш яңылыҡтар



Юлаевсылар мәргәнлеген иҫбатланы

05.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Юлаевсылар мәргәнлеген иҫбатланы


Силәбе командаһы Латвия белгесенән баш тартты

Мексика бокссыһы Ковалевты ауыр нокаутҡа ебәрҙе

"Зенит" клубы үҙенә Миранчуктарҙы  ҡоҙаламаҡсы

“Өфө” командаһы лидерҙан бер мәрәй тартып алды

Регби буйынса донъя чемпионы булып Көньяҡ Африка командаһы танылды

Рәсәйҙә легионерҙар кәмене

02.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Рәсәйҙә легионерҙар кәмене


Аҡсаң булһа, бар ергә лә юл асыҡ...

02.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Аҡсаң булһа, бар ергә лә юл асыҡ...


Черчесов тәрбиәләнеүселәренә ышана

01.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Черчесов тәрбиәләнеүселәренә ышана


Яҡташыбыҙға Губерниев булды ни булманы ни, барыбер...

Лайыҡлы алмаш үҫеп килә

01.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Лайыҡлы алмаш үҫеп килә


Юлаевсылар Көнбайыштан ике генә мәрәй менән ҡайтты

Арҙаҡлы яҡташтарыбыҙға арналды

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Арҙаҡлы яҡташтарыбыҙға арналды


Башҡорт ҡымыҙы Аравия ярымутрауына китерме?

Өфө табиптары Сибайҙа күҙгә операция яһай

Саҡ туңып үлмәгән

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Саҡ туңып үлмәгән


Өс аҙналыҡ үле сабыйын буш шешәләр араһынан табып алған

Йөрәктән-йөрәккә йылы өләшеп

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Йөрәктән-йөрәккә йылы өләшеп


Рәсәйгә наркотиктар индереүсе төп ил ниндәй?

Зәйнетдиновтарҙың сираттағы еңеүе

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Зәйнетдиновтарҙың сираттағы еңеүе


Билдәле биатлонсы ветерандарға ярҙам ҡулы һуҙҙы

Урманда 20 йыл элек үлгән кешенең  баш һөйәге ятҡан

Йәнә фажиғә, йәнә ҡорбан

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Йәнә фажиғә, йәнә ҡорбан


«Өфө»ләргә саҡ ҡына тәжрибәлек етеңкерәмәне