RSS-подписка facebook facebook Вконтакте Вконтакте
» » Организмды ҡышҡа әҙерләйек

20.09.2019 Организмды ҡышҡа әҙерләйек

Һалҡын көндәр үҙҙәрен ныҡлап һиҙҙертә башланы. Организмды сыныҡтыра башларға ваҡыт түгелме? Әйҙәгеҙ, был эште бергәләп башлайыҡ.
1. Дөрөҫ туҡланыу – иң мөһиме.

Менюнан калориялы ризыҡтарҙы алабыҙ. Иммунитетны нығытыу өсөн витаминлы һуттар эсеү мөһим. Составында лимон, бөтнөк, ҡурай еләге булған эсемлектәр айырыуса файҙалы. Эсәр һыуға ла бер киҫәк лимон һалһаң: һыу ҙа тәмләнә, организм өсөн дә яҡшы. Керән ашарға ла кәрәк, был үҫемлектә С витамины, әфлисун һәм лимондағыға ҡарағанда, 5 тапҡырға күберәк.

2. Тын алыу күнегеүҙәре эшләү.
Йәйәү атлағанда әлеге күнегеүҙе эшләү өсөн әллә ни күп ваҡыт талап ителмәй. Тәүҙә үпкәнең өҫкө өлөшөн ҡабарырлыҡ итеп, аҙаҡ аҫҡы яғы (эсегеҙ шар кеүек ҡабарырға тейеш) менән тәрән итеп тын алығыҙ, аҙаҡ йыйған һауаны әкрен генә сығарырға.

3. Тәүлегенә 8-9 сәғәттән дә кәм йоҡламаҫҡа.
Көҙөн энергия кәмей һәм нормаль күренеш. Шул рәүешле, организмығыҙ ҡышҡа әҙерләнә. Шулай ҙа бер нәмә лә эшләмәй өйҙә ятыу ҙа килешмәҫ. Урманға барыу, парк та йөрөү, һыу буйына төшөп тәбиғәт менән һоҡланыу ҙа ыңғай һөҙөмтә бирер.

4. Йылы кейенеү мөһим, тик артыҡ тырышмағыҙ.
Йылы итеп кейенеү кәбеҫтә шикелле төрөнөүҙе аңлатмай.
Башҡа кейеүҙе бер үк онота күрмәгеҙ, һалҡын иң беренсе башҡа тейә. Ҡыҫҡаһы, физик яҡтан да, рухи яҡтан да ҡышҡа әҙер булайыҡ!



Автор: Гөлнара СОЛТАНОВА
Фото: pixabay.com сайтынан




Комментарий өҫтәргә


    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


Оҡшаш яңылыҡтар



Юлаевсылар мәргәнлеген иҫбатланы

05.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Юлаевсылар мәргәнлеген иҫбатланы


Силәбе командаһы Латвия белгесенән баш тартты

Мексика бокссыһы Ковалевты ауыр нокаутҡа ебәрҙе

"Зенит" клубы үҙенә Миранчуктарҙы  ҡоҙаламаҡсы

“Өфө” командаһы лидерҙан бер мәрәй тартып алды

Регби буйынса донъя чемпионы булып Көньяҡ Африка командаһы танылды

Рәсәйҙә легионерҙар кәмене

02.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Рәсәйҙә легионерҙар кәмене


Аҡсаң булһа, бар ергә лә юл асыҡ...

02.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Аҡсаң булһа, бар ергә лә юл асыҡ...


Черчесов тәрбиәләнеүселәренә ышана

01.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Черчесов тәрбиәләнеүселәренә ышана


Яҡташыбыҙға Губерниев булды ни булманы ни, барыбер...

Лайыҡлы алмаш үҫеп килә

01.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Лайыҡлы алмаш үҫеп килә


Юлаевсылар Көнбайыштан ике генә мәрәй менән ҡайтты

Арҙаҡлы яҡташтарыбыҙға арналды

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Арҙаҡлы яҡташтарыбыҙға арналды


Башҡорт ҡымыҙы Аравия ярымутрауына китерме?

Өфө табиптары Сибайҙа күҙгә операция яһай

Саҡ туңып үлмәгән

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Саҡ туңып үлмәгән


Өс аҙналыҡ үле сабыйын буш шешәләр араһынан табып алған

Йөрәктән-йөрәккә йылы өләшеп

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Йөрәктән-йөрәккә йылы өләшеп


Рәсәйгә наркотиктар индереүсе төп ил ниндәй?

Зәйнетдиновтарҙың сираттағы еңеүе

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Зәйнетдиновтарҙың сираттағы еңеүе


Билдәле биатлонсы ветерандарға ярҙам ҡулы һуҙҙы

Урманда 20 йыл элек үлгән кешенең  баш һөйәге ятҡан

Йәнә фажиғә, йәнә ҡорбан

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Йәнә фажиғә, йәнә ҡорбан


«Өфө»ләргә саҡ ҡына тәжрибәлек етеңкерәмәне