RSS-подписка facebook facebook Вконтакте Вконтакте
» » Организмды ҡышҡа әҙерләйек

20.09.2019 Организмды ҡышҡа әҙерләйек

Һалҡын көндәр үҙҙәрен ныҡлап һиҙҙертә башланы. Организмды сыныҡтыра башларға ваҡыт түгелме? Әйҙәгеҙ, был эште бергәләп башлайыҡ.
1. Дөрөҫ туҡланыу – иң мөһиме.

Менюнан калориялы ризыҡтарҙы алабыҙ. Иммунитетны нығытыу өсөн витаминлы һуттар эсеү мөһим. Составында лимон, бөтнөк, ҡурай еләге булған эсемлектәр айырыуса файҙалы. Эсәр һыуға ла бер киҫәк лимон һалһаң: һыу ҙа тәмләнә, организм өсөн дә яҡшы. Керән ашарға ла кәрәк, был үҫемлектә С витамины, әфлисун һәм лимондағыға ҡарағанда, 5 тапҡырға күберәк.

2. Тын алыу күнегеүҙәре эшләү.
Йәйәү атлағанда әлеге күнегеүҙе эшләү өсөн әллә ни күп ваҡыт талап ителмәй. Тәүҙә үпкәнең өҫкө өлөшөн ҡабарырлыҡ итеп, аҙаҡ аҫҡы яғы (эсегеҙ шар кеүек ҡабарырға тейеш) менән тәрән итеп тын алығыҙ, аҙаҡ йыйған һауаны әкрен генә сығарырға.

3. Тәүлегенә 8-9 сәғәттән дә кәм йоҡламаҫҡа.
Көҙөн энергия кәмей һәм нормаль күренеш. Шул рәүешле, организмығыҙ ҡышҡа әҙерләнә. Шулай ҙа бер нәмә лә эшләмәй өйҙә ятыу ҙа килешмәҫ. Урманға барыу, парк та йөрөү, һыу буйына төшөп тәбиғәт менән һоҡланыу ҙа ыңғай һөҙөмтә бирер.

4. Йылы кейенеү мөһим, тик артыҡ тырышмағыҙ.
Йылы итеп кейенеү кәбеҫтә шикелле төрөнөүҙе аңлатмай.
Башҡа кейеүҙе бер үк онота күрмәгеҙ, һалҡын иң беренсе башҡа тейә. Ҡыҫҡаһы, физик яҡтан да, рухи яҡтан да ҡышҡа әҙер булайыҡ!



Автор: Гөлнара СОЛТАНОВА
Фото: pixabay.com сайтынан




Комментарий өҫтәргә


    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


Оҡшаш яңылыҡтар



Ташландыҡ машиналарҙы, суд ҡарары булмаһа ла, алып китәсәктәр

Ғафури районында элекке ауыл хакимиәте башлығы хөкөм ителгән

Өфө вандалдарын эҙләйҙәр

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Өфө вандалдарын эҙләйҙәр


"Ацетон менән ағыуланыу": балаға өс тәүлек буйы диагноз ҡуя алмағандар

Самолет Өфөгә төшөргә мәжбүр булған

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Самолет Өфөгә төшөргә мәжбүр булған


Тағы ла ер убылған

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Тағы ла ер убылған


Көйөргәҙе районында ҡот осҡос хәл

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Көйөргәҙе районында ҡот осҡос хәл


Етмеш һум аҡса өсөн ете кешене үлтергән

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Етмеш һум аҡса өсөн ете кешене үлтергән


"Балалар - балаларға: беҙҙең йөрәктәр музыкаһы"

Бөгөн Бибисара Азаматова бик матур байрамын билдәләй

Мария Шарапова донъяла 134-се булып киткән

Автозаправкаларҙа мутлашыуға юл ҡуйылмаясаҡ

"Һөйәһеңме, һөймәйһеңме?" Яуап Санкт-Петербург ҡалаһында табылыр!

Өфө халыҡ-ара мәғариф салоны уҙасаҡ

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Өфө халыҡ-ара мәғариф салоны уҙасаҡ


Кипкән үләнде, сүп-сарҙы үртәмәгеҙ!

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Кипкән үләнде, сүп-сарҙы үртәмәгеҙ!


Өфө баскетболсылары Рәсәй кубогы өсөн көрәшәсәк

Балалар менән башҡортса фильмдар ҡарарға килегеҙ!

Радий Хәбиров: “Был өс районға ныҡ оят...”

Был коллективтарҙы оло ҡыҫҡартыу көтә

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Был коллективтарҙы оло ҡыҫҡартыу көтә


"Этно-шәмбе" тотош районды берләштерҙе

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы "Этно-шәмбе" тотош районды берләштерҙе


Умарк Мозякиндан 60 миллион һумға кәмерәк ала

Уҡыуын ташлап, Инстаграмда ике айҙа 500 мең һум аҡса эшләгән

“Етәр! Һиңә күпме йәшәргә була?!”

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы “Етәр! Һиңә күпме йәшәргә була?!”


Юл ваҡиғалары - 20 октябрь

21.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Юл ваҡиғалары - 20 октябрь