RSS-подписка facebook facebook Вконтакте Вконтакте
» » Эстәге майҙы бөтөрөүгә булышлыҡ итеүсе ризыҡтар асыҡланды

03.09.2019 Эстәге майҙы бөтөрөүгә булышлыҡ итеүсе ризыҡтар асыҡланды

Белгестәр төҙөгән исемлеккә ике тиҫтәнән ашыу төр ризыҡ инә. Улар зарарлы майҙы тарҡата, эсәклек эшмәкәрлеген яҡшырта.

Шуны һәр саҡ иҫтә тотоғоҙ: ҡорһаҡта май (висцеральный жир, йәғни эстәге) күп икән, был йөрәк-ҡан тамырҙары, диабет, яман шеш үҫеше хәүефен күтәрә.

Табиптар әйтеүенсә, был осраҡта туҡланыуға ныҡ иғтибар итергә кәрәк.

Эстә май булдырмаҫ өсөн шуларҙы ҡулланыу файҙалы:
фасоль
борсаҡ
нут
духовкала бешкән картуф (көлгә күмгән)
спаржа
сәскәле кәбеҫтә
ҡабаҡ орлоғо
йомортҡа
авокадо
йәшел банан
ҡәһүә
сәй
цитрустар
һөт һәм әсегән һөт ризыҡтары
сәтләүектәр (әстерхан, миндаль, фисташка)
һуған
зәйтүн майы
һоло
помидор
лосось
тунец
бөтөн бөртөклөләр
арахис майы
базилик, чили, орегано кеүек тәмләткестәр
мисо, темпе кеүек ферментланған продукттар.



Автор: Алһыу ИШЕМҒОЛОВА.
Фото: pixabay.com




Комментарий өҫтәргә


    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


Оҡшаш яңылыҡтар



Виноградты нисек дөрөҫ ҡышлатырға?

20.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Виноградты нисек дөрөҫ ҡышлатырға?


Ниагара шарлауығы Башҡортостан флагы төҫөндә янасаҡ

Икеһенә 10 туп...

20.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Икеһенә 10 туп...


Ейәнсура ҡоротон Сәлимә Ҡаранаева отто!

20.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Ейәнсура ҡоротон Сәлимә Ҡаранаева отто!


Сүп-сар һауытттары кемдән ҡаса?

20.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Сүп-сар һауытттары кемдән ҡаса?


Рөстәм Ғиззәтуллиндың "Тыуған көндә шәп йырҙар" концертына билетты Алиса Хажиева отто!

Ташҡабаҡтан аджика

20.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Ташҡабаҡтан аджика


Көслө ел "Ока"ны түңкәргән

20.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Көслө ел "Ока"ны түңкәргән


Башҡорт лицейына  Ғәли Ибраһимовтың исеме бирелде

2024 йылға Башҡортостан халҡының сифатлы эсәр һыу менән тәьминәте 92,5 процентҡа етәсәк

Ҡар көтөлә

19.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Ҡар көтөлә


Көйһөҙ кейәү

19.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Көйһөҙ кейәү


20 йыл элек уңышҡа өлгәшәләр

19.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы 20 йыл элек уңышҡа өлгәшәләр


Аҡҡош балаларына хәүеф янамай

19.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Аҡҡош балаларына хәүеф янамай


Көслө ел шаша

19.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Көслө ел шаша


ЮХХДИ инспекторы «матур»  һандар  һатҡан

19.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы ЮХХДИ инспекторы «матур» һандар һатҡан


СНИЛС-ты  паспортығыҙҙа йөрөтмәгеҙ!

19.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы СНИЛС-ты паспортығыҙҙа йөрөтмәгеҙ!


Хәйҙәр Вәлиев - БР Конституция Суды рәйесе урынбаҫары

"Республикабыҙҙы халыҡты ишеткән, уның аһ-зарына ҡолаҡ һалған эшлекле хужа етәкләне"

"Уның программаһында – яңы бурыстар, креатив идеялар бар"

"Аллаһы Тәғәлә уға иҫәнлек-һаулыҡ бирһен, ҡеүәт – дәрт насип итһен"

"Башлыҡ  мәҙәни үҫешкә оло иғтибар бүлер, тип ышанам"

"Радий Фәрит улының еңеүе бәхәсһеҙ һәм лайыҡлы"

Машинаға ағас ҡолаған

19.09.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Машинаға ағас ҡолаған