НАВЕРХ
Төп бит Фотогалерея Видео Аҙаҡҡы Бәйләнеш Иғлан/ҡотлау Закупки Выборы 2018 Архив
°яңылыҡтар ° төрлөһө ° сәйәсәт ° иҡтисад ° мәҙәниәт ° әҙәбиәт ° мәғәриф ° конкурстар ° иғландар ° беҙгә яҙалар ° хәтер ° махсус °проблема °

Иртәнге ризығыңды үҙең аша...
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // Вчера, 06:00


Иртәнге ризығыңды үҙең аша...
Халыҡ араһында бер әйтем тарал­ған: иртәнге ризығыңды үҙең аша, төшкөнөкөн дуҫың менән бүлеш, киске ашты дошманыңа бир. Тимәк, иң мөһиме иртәнге аш булып сыға. Шуның өсөн дә ул мөмкин тиклем файҙалы, туҡлыҡлы булырға тейеш.
Диетологтар кәңәшенә күҙ һалайыҡ. Улар, иммунитетты һәм кәйефте күтәреү, энергия биреү, аш һеңдереүҙе яҡшыртыу һәм иртәнсәк ашар өсөн иң шәп ете ризыҡ бар, ти. Улар ябай һәм һәр кем алырлыҡ. Шулай итеп, иртәнге ашҡа ете ризыҡ:

Йомортҡа
Ҡош ите
Һөт ризыҡтары һәм сыр
Цитрус емештәр
Бутҡа
Көрпәле икмәк
Бал
Иғтибар! Шуны белегеҙ: цитрусты ас ҡарынға ашарға ярамай.

А. АҠБУЛАТОВА....

Күҙҙәр өсөн 10 минут
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // 14-10-2018, 06:30


Күҙҙәр өсөн 10 минут
Түбәндәге күнекмәләрҙе көн дә ҡабатлағанда, үҙ күҙегеҙгә үҙегеҙ ышанмай торор­һоғоҙ. 10 күнегеүҙең бишәүһен генә һайлап эшләргә лә мөмкин. Ә тотош комплекс­ҡа барлығы 10 минут ваҡыт етә.
1. Ике минут дауамында күҙҙәрегеҙҙе асып йомоп алығыҙ – күҙ эсендәге ҡан әйләнешен яҡшырта.
2. Ҡарашығыҙҙы горизонталь һыҙыҡ буйлап уңға күсерегеҙ, һуңынан шуны уҡ икенсе яҡҡа эшләгеҙ.
3. Бер нисә минутҡа күҙҙәрегеҙҙе йомоп, ҡараңғылыҡ эсендә ҡалығыҙ. Был күнегеү күҙҙәрҙең яҡшы күреүе өсөн кәрәкле матдә – родопсин бүленеп сығыуға булышлыҡ итә тип иҫәпләнә....

Супертренажер ҙа кәрәкмәй…
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // 13-10-2018, 06:00


Супертренажер ҙа кәрәкмәй…
Бала саҡта кем генә туп артынан йүгермәгән дә, һикереп уйнамаған. Ул саҡта был уйындарҙың сәләмәтлек өсөн файҙаһы хаҡында уйлап та бирмәйһең. Ә бит йүгереү һәм һикереү – һәр йәштә лә организмды сәләмәтләндереүҙең иң яҡшы ысулы. Был аңлашыла: йүгергән һәм һикергән ваҡытта тотош организм әүҙем хәрәкәт процесына йәлеп ителә, мускулдарҙың төрлө төркөмө үҫешә. Һөҙөмтәлә кеше нығына һәм көс ала. Өҫтәүенә, физик күнекмәләрҙән аҡыл һәләте лә яҡшыра. Уҡыусы балалар өсөн был айырыуса мөһим. Даими рәүештә йүгереү менән шөғөлләнгән баланың уҡыуы ла һәйбәтләнә.
...

Ҡолаҡ һал! Дарыу урынына – һуттар
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // 12-10-2018, 09:00


Ҡолаҡ һал! Дарыу урынына – һуттар
Үҫмерҙәр ҙә, өлкәндәр ҙә әҙер һуттарҙы яратып эсә. Әммә еләк-емеш мул саҡта уларҙы үҙең әҙерләп, шунда уҡ ҡулланыу организм өсөн күберәк файҙа килтерә. Йәшелсә һәм емеш һуттарының күбеһе шифалы үҙенсәлектәргә эйә. Дауаланыу өсөн һуттар­ҙың яңы яһалғаны ғына файҙаланыла. Эсемлекте көнөнә 2 – 3 тапҡыр ашар алдынан эсергә кәрәк. Артыҡ баллы һәм әсе һуттар­ға һыу ҡушыла....

Сәстәр өсөн бәлзәм
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // 10-10-2018, 07:00


Сәстәр өсөн бәлзәм
Алма һеркәһе нигеҙендә әҙерләнгән бәлзәм сәсте матурайтып, ҡуйыртып ебәрә. Уның өсөн 4 стакан һыу, 15 мл алма һеркәһе, 30 мл алоэ һуты алына. Бөтә компоненттарын бергә ҡушып бутап, быяла шешәлә һыуытҡыста һаҡларға кәрәк. Сәсте йыуғандан һуң, бәлзәмде бер аҙ йылытып, сәскә һөртәһең. Шуның менән эш тә бөттө, сайып төшөрөргә кәрәкмәй. Бәлзәмгә эфир майҙары ла ҡушырға мөмкин.
1. Сәс шәберәк үҫһен өсөн – 10 тамсы бөтнөк үләне майы, 5 тамсы лаванда майы, 10 тамсы аҡ шыршы майы.
2. Майлы сәстәр өсөн – 10 тамсы мелисса майы, 13 тамсы иммортель майы, 2 тамсы лаванда майы.
3. Ҡауаҡҡа, сәстең ҡойолоуына һәм асаланыуына ҡаршы – 10 тамсы лимон майы, 10 тамсы ваниль майы, 5 тамсы лаванда майы.
Һөҙөмтә оҙаҡ көттөрмәҫ. Бер нисә тапҡыр ғына ҡулланыуҙан да сәсегеҙ ҡабарып, ялтырап китер....

Үткәндәрҙе ебәрергә өйрәнегеҙ
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // 9-10-2018, 07:00


Үткәндәрҙе ебәрергә өйрәнегеҙ
Ни өсөн мин шул тиклем бәхетһеҙмен икән?! Ирем менән бер-беребеҙҙе ныҡ яратып өйләнештек. Тырышып-тырмашып өй һалдыҡ. Дүрт алтындай балабыҙ булды. Һәм ҡапыл, көтмәгәндә, ул мәрхүм булып ҡуйҙы. Балалар бәләкәй, бер көн дә эшләгәнем булмағас, аптырап-юғалып ҡалдым. Бына ошо ҡаза миңә ни өсөн, ә? Ул мәлдә колхоздар бар ине әле, эшкә сығырға тура килде. Эштә ауыр, өйҙә – тағы ла. Кәртә тулы мал, аҡса етмәй... Үҙем йәшләй тол ҡалдым, кеше ирҙәре һүҙ ҡушҡансы ла ауылда әллә ниндәй ғәйбәт сығыр ине. Ғорур булдым, бирешкем килмәне. Кеше бер әйтһә, мин икене әйтеп китер инем! Оҡшамаһа ла, артымдан йөрөгән бер егеткә кейәүгә сыҡтым. Ауыл халҡы тағы ла “гөж” итеп сәйнәнде. Шатланған кеше һирәк булғандыр, ә күҙемә ҡарап, ғәрләндереп, йән өшөткөс һүҙҙәр әйтеп китергә оялмағандар күберәк осраны. Кеше күрмәгәндә генә илар инем дә, кеше алдында маһайып йөрөй бирҙем. Уртаҡ балабыҙ тыуҙы. Ирем эскелек менән ныҡ мауыҡты, мин дә йөрәк яраларын баҫыр өсөн эсер инем. Балалар ҡул араһына иртә инде, ярҙамлаша башланылар. Ирем бөтөнләй эскесегә әйләнгәндә, мин, араҡынан туйғанмынмы, эскелек тә йөрәк яныуын баҫмағас, нисектер туҡтаным да ҡуйҙым, Аллаға шөкөр. Бөтөнләй эсмәһәң дә ҡыйын икән: яратмаған йәр, тормошҡа ашмаған хыялдар, маҡсаттар ҡайҙалыр тапалып, юғалып ҡалған... Их-х-х-х, терһәк яҡын да бит! Күршеләремә лә, яман-этлектәре үҙҙәренә булһын, тип теләйем гел генә.
Хәҙер хаҡлы ялдамын. Балаларым бөтәһе лә айырым йәшәй, үҙ ғаиләләре, балалары бар. Бөтәһе лә ныҡ матур донъя көтә шикелле. Һәр хәлдә, миңә килеп эс серҙәрен һөйләп ултырмайҙар, үҙ-ара бышылдашалар ҙа – вәссәләм. Ирем һаман да эшләй, шулай ҙа эскелек шауҡымынан арынмай. Уңмаған юлды ҡыуып, күрәләтә ниңә сыҡтым икән ошоға, ниңә йәшәйем икән мин уның менән, тип уйламаған көнөм юҡ. Бер нәмәһе лә оҡшамай үҙенең. Хәҙер бер нәмәне лә үҙгәртеп булмай. Һуң. Тешемде ҡыҫып түҙәм. Башымда бер генә уй: ни өсөн миңә был ғазаптар?
Ғәйшә, 60 йәш....

Әрем – бик көслө дауа
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // 8-10-2018, 06:00


Әрем –  бик көслө дауа
Әрем – сүп үләне, әммә уны халыҡ медицинаһында күп кенә ауырыуҙы дауалау өсөн дә ҡулланалар. Бигерәк тә организмды зарарлы ҡорттарҙан, селәүсендәрҙән (трихомонада, хламидия, герпес, лямблия, эхинококк инфекцияһы һ.б. ) таҙартыу өсөн. Әрем шулай уҡ нервы ауырыуҙарын дауалай, йоҡоһоҙлоҡтан арындыра, матдәләр алмашыныуын көйләй, һөҙөмтәлә артыҡ кәүҙә ауырлығы һәм май кәмей. Гинекологик сирҙәрҙе, простатит, уретрит, ашҡаҙан, эсәк, бауыр, бөйөр, ашҡаҙан аҫты биҙе, тире ауырыуҙарын дауалағанда һөҙөмтәле. Ғөмүмән, әрем менән дауаланыу бөтә ялҡынһыныуҙарҙан, айырыуса аш эшкәртеү һәм енси органдарҙағы, арынырға ярҙам итә....

Магнийҙың һаулыҡ өсөн зыяны нимәлә?
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // 7-10-2018, 06:00


Магнийҙың һаулыҡ өсөн зыяны нимәлә?
Кеше организмына йод һәм кальций етмәүҙән барлыҡҡа килгән ауырыуҙар хаҡында күп яҙалар. Ә мине магний ҡыҙыҡһындыра. Ысынлап та, организм магнийға ла ҡытлыҡ кисерәме һәм был нимәгә килтереүе ихтимал?
Фәйрүзә.
Күмертау ҡалаһы....

Атеросклерозды нисек дауаларға?
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // 6-10-2018, 07:00


Атеросклерозды нисек дауаларға?
Һуңғы йылдарҙа аяҡ-ҡулдарым тынғыһыҙлап, табиптарға күренгәс, “облитерациялаусы атеросклероз” тигән диагноз ҡуйҙылар. Был сирҙе нисек дауалап була, нимәләр килешә? Ошо һорауға яуап бирмәҫһегеҙме икән?
Хәтирә апайығыҙ.
Бөрйән районы....

Прополистың файҙаһы
Новости / Һаулыҡ һаҡлау // 3-10-2018, 06:00


Прополистың файҙаһы
Прополис менән һөттөң ҡушылмаһы иҫ киткес һөҙөмтә бирә: төрлө ауырыуҙы дауалап ҡына ҡалмай, дөйөм хәлде, йоҡоно яҡшырта, арығанлыҡ, юҡ-барға көйөп барыусанлыҡты бөтөрә....


Борьба с коррупцией

[/aviable]

  • Аҡ күлдәк (Хикәйә)
  • Үәт, ҡыҙыҡ! (21.09.2018)
  • Министром молодежной политики и спорта Республики Башкортостан назначен Руслан Хабибов
  • Үәт, ҡыҙыҡ! (14.09.2018)
  • Радий Хәбиров бөгөн Башҡортостандың беренсе Президенты Мортаза Рәхимов менән осрашты
  • Тормош – ҡуласа, әйләндереп бер баҫа
  • Үткәндәрҙе ебәрергә өйрәнегеҙ
  • Ылау (Хикәйә)
  • Ралина БУРАНҒОЛОВА
  • РЕСПУБЛИКА КӨНӨ МЕНӘН, ВАТАНДАШТАР!!!



  • Радио Юлдаш FM